Com a chegada do Carnaval, especialistas alertam que os efeitos da festa no organismo começam antes do primeiro brinde. Calor intenso, noites mal dormidas e maior consumo de álcool formam uma combinação que pode gerar desidratação, inflamação e queda de energia quando o corpo não está preparado.
A fisioterapeuta e especialista em Saúde Integrativa Dra. Bárbara Souza explica que o período deve ser encarado como uma sobrecarga previsível. “Quando a pessoa já chega aos dias de folia desidratada, com alimentação inflamatória e sono desregulado, os sintomas se intensificam”, afirma.
Entre as orientações estão hidratação estratégica nos dias que antecedem a festa, atenção ao equilíbrio de eletrólitos e priorização de refeições leves e ricas em alimentos naturais. Reduzir ultraprocessados e o consumo prévio de álcool também ajuda a diminuir o impacto metabólico.
Mulheres na pré-menopausa e na menopausa merecem atenção especial. Nessas fases, o álcool pode intensificar fogachos, alterações de humor, inchaço e prejudicar o sono profundo. Alternar cada dose alcoólica com água e evitar bebidas nas horas que antecedem o descanso são medidas simples que contribuem para preservar o equilíbrio hormonal.
A proposta, segundo a especialista, não é restringir a diversão, mas promover escolhas conscientes. Preparar o organismo antes do Carnaval pode ser a diferença entre alguns dias de festa e semanas de cansaço posterior.
