David Effgen é nutricionista esportivo com mais de 12 anos de experiência, especializado em emagrecimento, hipertrofia e nutrição para fisiculturismo. Reconhecido como o Top Coachmais renomado do Espírito Santo, ele se consolidou como uma referência na área, ajudando seus clientes a alcançar resultados significativos tanto no corpo quanto na relação com a alimentação. Effgen acredita que a verdadeira transformação começa no equilíbrio entre saúde, força e bem-estar, utilizando a ciência da nutrição para impactar positivamente a vida de seus pacientes.
A história de Richard Cristo é um exemplo claro da mudança que David consegue promover. Antes de 29 de janeiro de 2018, Richard vivia uma vida de excessos, o que resultou em um infarto. Esse evento foi um ponto de inflexão, levando-o a repensar seus hábitos e buscar ajuda profissional. Foi nesse momento que ele encontrou David Effgen, que o orientou sobre a importância de compreender as reais necessidades do corpo. Para Richard, a mudança não foi apenas física, mas também mental. “Era urgente mudar os rumos para não mais sobreviver, mas viver de verdade”, afirmou.
Após dois meses de acompanhamento com Effgen, Richard iniciou a faculdade de Educação Física e se lançou no fisiculturismo, esporte que deu um novo sentido à sua vida. “Mente forte exige um corpo são”, ele diz, ressaltando a importância da disciplina e da orientação durante o processo de transformação. O trabalho de David foi fundamental para que Richard recobrasse o controle sobre sua saúde e mudasse sua perspectiva de vida.
Fabíola Boaventura também compartilhou sua experiência com David, destacando o impacto que o acompanhamento teve em sua relação com a alimentação. Antes de começar a trabalhar com Effgen, Fabíola sabia o que “deveria” comer, mas vivia com medo de engordar, o que a levava a restringir excessivamente sua dieta. Durante o processo, ela aprendeu a importância de seguir o básico de maneira correta e nas quantidades adequadas, sem recorrer a dietas radicais. “Hoje, peso meus alimentos e vejo o quanto isso faz diferença para alcançar meus objetivos”, afirmou Fabíola, enfatizando a importância de respeitar o corpo e entender as necessidades alimentares de forma equilibrada.
David Effgen acredita que a nutrição vai além do emagrecimento ou ganho de massa muscular. Para ele, é fundamental que o paciente compreenda as necessidades do próprio corpo e saiba como atendê-las de maneira estratégica. “Alimentos essenciais são simples; a disciplina está presente em tudo, desde a quantidade que se come até a disposição necessária para alcançar resultados”, explica. Ele reforça que a construção de resultados duradouros exige constância e que a verdadeira mudança começa com a decisão de seguir o caminho certo.
“A maioria das pessoas busca soluções rápidas, sem esforço, que entreguem resultados sem que precisem mudar seus hábitos. Mas o verdadeiro emagrecimento exige dedicação e transformação. O que você está disposto a fazer por sua saúde e bem-estar?”, indaga David, enfatizando a importância da paciência e da consistência no processo de transformação.
Segundo David, o primeiro passo para emagrecer é querer de fato emagrecer. “As pessoas querem emagrecer, mas não percebem que não engordaram da noite para o dia. Então, tenha calma”, orienta. Ele também sugere a prática de uma atividade física que o paciente goste, a regularização do sono, o aumento da ingestão de água e uma alimentação equilibrada, sem radicalismos. Para David, é essencial curtir o processo e ter paciência. “Não tenha pressa, a constância é o que traz resultados duradouros”, finaliza.
